DeepSite - 🧬 RemixВаш гид по питанию
3 подхода по 10-15 повторений. Отдых 60 сек.
3 подхода. Отдых 45 сек.
45 сек работа / 15 сек отдых. 2-3 круга.
ВНИМАНИЕ: Это лишь обобщенный пример, а не индивидуальная диета. Рацион следует корректировать под ваши предпочтения, бюджет и состояние здоровья.
Овсяная каша на воде с ягодами, 2 вареных яйца.
Куриная грудка на гриле, салат из свежих овощей с ложкой оливкового масла, гречка.
Запеченная рыба (треска, хек), брокколи или стручковая фасоль на пару.
Греческий йогурт или нежирный творог.
Омлет из 3 яиц с сыром и овощами, цельнозерновой хлеб.
Паста из твердых сортов пшеницы с постной говядиной и томатным соусом, большой овощной салат.
Индейка или курица, запеченный картофель или бурый рис, салат.
Горсть орехов, фрукт (яблоко, банан).
Большая порция овсянки на молоке с бананом, орехами и медом; 3-4 яйца.
Большая порция куриной грудки или красной рыбы, макароны/рис, салат.
Жирный творог (9%) или стейк из говядины, гречка, авокадо.
Протеиновый коктейль, творог, бананы, орехи.